随着近来刮起的阵阵寒风，早晚出门能够明显感受到气温的变化，泉州正式入冬了。中医认为：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”。正如《黄帝内经》在探究生命活动规律过程中，观察到自然界的“春生夏长，秋收冬藏”，秋冬季节，世间万物皆趋于一种收敛、封藏的状态，入冬了，把自己“封藏起来”，是一种顺应自然的养生保健之法。

冬季是一年中最冷的季节，身体适时“藏起来”，才能抵御疾病的侵袭。因此，冬季我们应该避寒就温，把自己“藏在”厚实温暖的衣服里以抵御寒冷，这也是一种人尽皆知的养生之法。除此之外，“藏”还有“储藏”的意思，冬季适时进补，不仅能调养身体，还能增强体质，提高身体的抗病能力。

中医认为，五脏藏阴精，尤以肾精为主，因为肾乃先天之本，所以冬季进补以滋养肾精尤为重要。秋冬性燥，易造成津液不足，所以食补宜多吃些防燥护阴的食品，如芝麻、蜂蜜、乳品、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等。此外，滋润养阴的中药也可以配合使用，如枸杞、麦冬、沙参、西洋参、生地、玄参等。

入冬后，天气寒冷，易患呼吸道疾病，容易诱发慢性肾脏病或加重原来肾脏病的病情，针对患有肾病的病友，饮食上的原则应坚持低盐、低脂、合理蛋白饮食，应忌食海鲜生冷、发物、寒凉食物等，如甲鱼、大闸蟹、黄鳝、公鸡、猪腰等。

此外，我院肾病科针对这些病友的诊治从护肾出发，结合丰富的临床治疗经验，以指导食疗为基础，适当配合中药汤方内服，以及中医特色外治法如中药热奄包、穴位贴敷、中药封包等，综合调理，均获得了不错的疗效，深受好评。

总之，入冬了，适时合宜地把自己“藏起来”是行之有效的养生之法，也是延年益寿的养生之法。

文稿/ 林适峰