炎热的夏季来临，一早起来我们就要沐浴在阳光里，急匆匆的穿梭于人群中开始新一天的生活。面对阳光的照射，大部分人并不在意，甚至有部分人觉得晒太阳有益无害，只有爱美的、想要美白的人需要少晒太阳、防晒。其实，这种观念是错误的，阳光对人体的危害不容小觑。

一、紫外线对人体有哪些损害？

首先，我们要明确认识到大部分情况下日光是对人体有害的。其中，危害最大的要数紫外线，紫外线根据波长又可分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（ UVC）。由于臭氧层的保护，几乎所有的短波紫外线都被吸收，所以能达到地球表面的约有95%长波紫外线和2-5%中波紫外线。紫外线对人体的损害包括以下两个方面：

（1）急性效应

①日晒红斑、皮肤组织改变：即夏季常见的日晒伤等，可引起日晒部位红肿、疼痛、蜕皮。

②皮肤色素沉着：使皮肤变黑，色斑加重。

③增生：长期日晒可引起局部皮肤增厚，粗糙。

（2）慢性效应

①皮肤老化：毛细血管扩张、老年斑、黄褐斑、雀斑、白点、皮肤粗糙、松弛、下垂等皮肤老化问题。

②致癌：长时间日晒可引起皮肤组织变化，导致皮肤癌的发生。

二、如何做到全方位、高效的防晒？

阳光对皮肤的损害可表现为即刻反应（日晒伤等），同时也可以逐渐积累，最后形成各种皮肤问题甚至是皮肤癌。所以，防晒要从日常做起，且越早开始越好，并要将其养成一种生活习惯。下面介绍一些常用的防晒方法：

（1）涂抹防晒霜

防晒霜的选择需要根据具体情况而定，并不是防晒系数越高越好。因为高系数的防晒产品对皮肤的刺激也就越大，皮肤敏感的可要注意了。所以，一般上班坐办公室的时候使用SPF15、PA+的防晒霜即可；户外运动的时候则需要SPF25-35、PA++的防晒霜；去爬山、海边时则需SPF35-50、PA+++的防晒霜。

（2）遮阳伞

一般的伞撑着可以稍觉凉爽，但并没有遮挡紫外线的效果。只有内部含有特殊的防紫外线涂层的伞才能叫遮阳伞。

（3）防晒衣

防晒衣、遮阳帽、墨镜、口罩等：原理大致相同，通过物理隔离、化学吸收等减少紫外线对皮肤的损害。

安全有效的防晒措施当以防晒霜为基础，同时配合遮阳伞、防晒衣等效果更佳、更全面。

三、日常防晒有哪些误区？

误区一：室内不需要防晒

玻璃能隔绝大部分中波紫外线，但隔绝不了穿透力强的长波紫外线，所以即便在室内也要适当防晒。   

误区二、阴雨天不需要防晒

一般的云层是无法阻隔紫外线穿过，除非是台风、暴雨天气时那种厚重的云层才有可能隔离部分紫外线，故防晒不分天气好坏。

误区三、只有夏季需要防晒，其他季节可以不用

紫外线的强弱与气温是没有直接关系的，只是炎热的夏季更容易晒伤，故错以为只有夏季的紫外线能对人体造成损害。而实际上，防晒不分季节，寒冷的冬天也需要坚持防晒的。

误区四：防晒霜一天涂一次就足够了

防晒霜一天涂一次是绝对不够的。正常情况下，防晒霜应在外出前30分钟擦拭，待皮肤吸收后于出门前再补擦一次效果最佳。且之后每隔数个小时再重新补擦。