泉州市中医院中医养生讲堂
细 节 与 养 生
主讲人：泉州市中医院 张永树
细节决定成败，一滴水可以反映太阳的光辉。我们想以生活中的细节、小事来说明其对养生的作用，（有大的，有小的，有正面的，有反面的）进一步探讨怎么因人、因时、因地，科学、理性地以此做些有益于养生的事。
三句不离本行。身为中医，主要运用中医理论和临床实践以及生活经验的积累，以“细节与养生”为题目谈谈自己的心得体会，就教于诸位。
引言
中医是建立在东方哲学框架底下的一个学科。它和西医一样都是研究人体的生理病理预防诊断治疗康复。但是不一样的是，中医除了研究人体医学方面的内容以外，它还包含有社会学的内容，所以它不单纯是自然科学的东西。我国要为中医申报世界非物质文化遗产。江泽民总书记也曾经代表中央在政协联组会议上做一个发言，指中医药学是我们医药学的一个特色的方面，而且是我国传统文化优秀的组成部分。比如说中医的哲学基础是什么？是阴阳五行，阴阳五行就是在春秋战国时期，诸子蜂起、百家争鸣的年代所奠定下来的。
阴阳五行形成的时候也就是我们古代哲学、农业、历法形成的时代。中国古代历法，农历十五是月圆，初一是月缺，还有闰日、闰月、闰年，而这就是新历所没有具备的功能。当时的老祖宗，在没有电子计算机没有天文望远镜的基础上将此推算出来，实在让后人敬佩。泉州的标志性建筑东西塔，当时建造的时候，既没有三角函数、没有学过力学、没有起重机，建造者建出的这两个塔，经历过12级以上的强台风，经历过8级以上的大地震，巍然屹立了几千年。中医几千年前就将阴阳五行拿来研究人的生理病理，和疾病作斗争保证了中华民族的繁衍壮大。比如说，就咳嗽来说有属热的，属寒的。热咳就要用寒凉的药物治疗，春冬天受风寒煮一碗面，撒点胡椒粉发散风寒；而夏天暑热就吃西瓜。
中医养生就是根据中医一个重要的治未病的思想建立起来的，治未病的内容是未病先防，已病防变，病后康复。有人说养生是没有病的人预防的，这个说法不够全面，已病防变，病后康复也是属于养生的范畴。中医的肝、心、脾、肺、肾五脏，和西医用的是同样的字，内涵却完全不同。比如说春要养肝，就把肝炎也套到这个理论里面，这就是不正确的。中医讲肝主疏泄，喜条达，可调整人的气机，治疗妇科病方面用疏肝理气的办法可以达到很好的疗效，就像一个交通警察，在做疏导的工作，而西医的肝是指消化系统的一部分，是一个实质的器官。中医的心是主血脉，主藏神，与思维有重要的联系，管人的思维意志精神，泉州有个地方叫“洗心亭”，其名字的含义就是指净化心灵，净化思想。而西医的心是循环系统的一部分，与思维没有关系，一个人心神不定，西医精神科是他的治疗范围，而中医以宁心安神入手可以解决问题。如果想要达到“治未病”的效果，具体要怎么做？有很大的原则，更有许多细节要把握，有些细节会起大的作用。比如，情志调理很重要，中医经典《内经》早就以心主神明，是君主之官主宰全身，强调心理活动的重要性，提出人的致病有内外因，“内因”多指情志。比近代的心理学、心理治疗、心理保健先进得多，也早得多。
我的养生歌诀：
养阳育阴好修为，管好饮食通与睡
妇人经产带下顺，心态通达最珍贵
天伦乐和琴瑟随，品茗少酒杯莫醉
少小调护老来康，适度活动健寿慧
1.养阳育阴好修为
天人合一。万物生长靠太阳，月再亮光也不能晒谷子。人也要注重调养阳气，阳气足了才能培育阴精。不是单纯补阳，滋阴。在养生的观念中，要以养阳育阴的理念指导，比如夏天放冷气，不可过度才不致于耗散阳气。
2.管好饮食通与睡
日常养生中注意饮食、通下、睡眠三个环节。
饮食方面谨遵“多样、少量、新鲜、适口”的守则，保证均衡的饮食。力戒烟、酒，少量饮茶，戒断饮料，注意多饮水。每天定时于清晨排便，保证新陈代谢有序。由于心态良好，睡眠不因任何变故而受影响，入睡快，睡得熟，少作梦是健康的保证。
3.妇人经产带下顺
妇科以血为主，女性的调养必须抓住经产带下，尤其要注重月经的周期、量、色，注意经期保健，孕期、产褥保健，以及下血诸症的防治。做到顺当处理，健康才有保证。
4.心态通达真珍贵
不孤立地提倡乐观，世间的事没有什么可乐的，人开车出去，不可能都遇到绿灯，人的一生不可能都是顺顺当当的，逢山开路，遇水搭桥，找出适合自己的办法，心态通达，神清气静，喜怒泰然，遇变不惊，受挫不折。提倡身心健康。心理的健康没有数据。心身健康最珍贵。
5.天伦乐和琴瑟随
家庭是社会的细胞，爱国爱家，家庭和谐，万事兴旺。尊老爱幼，父慈子孝，兄友弟恭。天伦乐和可以庇荫亲朋好友，有益社会。男大当婚，女大当嫁，孤阴不生，独阳不长，有幸福的婚姻、琴瑟和鸣也是人生健康的基石。
6.品茗少酒杯莫醉
茶为国饮，东方饮料之王，可提神醒脑，消暑解毒，去脂消食，品茗则是淡雅高贵的茶文化，可分类指导,健身强体。酒为百药之首，有通经活络，行血搜风之功。“杯小乾坤大，壶中日月长”，饮酒适量是酒文化的主体，酒礼、酒俗丰富多采。但酗酒、醉酒则百害而无一利。
7.少小调护老来康
养生现在的误区就是认为养生是老人家做的事情，殊不知养生是从小抓起的，要从小养成好习惯，从幼儿园抓起。社会、家庭、学校要为青少年营造一个和谐、进退有序、顺逆有度、向上向前的氛围。
8.适度活动健寿慧
健康长寿是养生的出发点和归宿，延年益寿的同时尤应注意力求达到智慧愉悦，达观欢乐，同时要智慧养生，理性养生，用辨证的观点因人、因时、因地、因病养生。年岁大的人，骨关节钙化，爬山并不是唯一的选择，上山容易下山难。比如练太极拳是个好事。如果患有严重的腰椎间盘突出或滑脱，膝关节严重损伤，如果坚持习练，那就是过犹不及。比如蜂王浆，胃酸过多的人就喝不得。养生也是因人因时因地，不要攀比。一旦攀比，就给自己找很多麻烦，并不是别人怎么样，我们也要跟着怎么样。比如天天清晨打太极拳，这是好事，但是有天狂风大作，还在室外顶风练太极拳，这就不是好事情了。
中医养生就是从实际出发。要有辨证的头脑，科学不是万能的，医学也不是万能的，没有一种放之四海而皆准的方法，科学也是在不断的证伪之中的，所以养生讲求的是智慧的养生，而不只是科学的养生。报纸上报道说有个村子，100岁老人非常的多，以玉米为主食，但是并不是我们都吃玉米就会长寿。四川的麻辣，是因为天气的所需。泉州的一个演出团去重庆演出，有个演员周身酸痛，一到上海病就自己好了，原因是因为四川这个地方山岚风嶂，适合植物生长，天府之国，但有些南方人就适应不了了，所以四川人吃麻辣，将体内的湿气驱赶出来。南洋天气闷热，一天冲2-3次凉，在那里晒海产，越晒越发霉，因为他们的空气之中非常潮湿，所以那里人也吃辣。山西的醋最出名，那里的水是硬水，所以必然需要一个醋来中和，天然合理。适者生存，从实际出发。
做堂堂正正的人，不可算计别人，但要善待自己，有一颗平常心，运用自己的聪明才智。根据自己的身体、年龄、职业、工作、家庭环境、时段，把握好个体化的养生方法，这就是智慧养生。养生不是贪生怕死，民族大义面前，大灾大难之时，还是挺身而出，取义成仁，不可以养生为借口避之。
公安备案号35050202000131
